Atención

Saber a qué prestar atención durante el rendimiento y poder concentrarse son dos de las habilidades más importantes para un rendimiento con éxito.

A menudo, los entrenadores piden a los atletas que “presten atención” …

… Sin embargo, no los instruyen: en qué enfocarse, sin dedicar tiempo a la práctica entrenándolos en cómo lograr un enfoque apropiado, o cómo lidiar con distracciones.

La atención es una habilidad cognitiva clave para el rendimiento y nos permite hacer lo siguiente:

-Seleccionar los estímulos relevantes, ya sean internos o externos, dependiendo de la tarea, de todos los estímulos a los que estamos expuestos; Internamente (por ejemplo, pensamientos, sensaciones corporales, sentimientos) y externamente (por ejemplo, abucheos de la audiencia).

-Estar inmerso en la experiencia que estamos haciendo, estar presente, en el aquí y ahora.

-Mantener la concentración durante un período de tiempo particular dependiendo de los requisitos de la tarea.

-Cambiar nuestro foco de atención hacia estímulos relevantes según la tarea.

Aunque las palabras atención, concentración y enfoque a menudo se usan indistintamente, vale la pena notar la diferencia entre ellas:

Atención: es lo que estás observando en un momento dado.

Enfoque: el punto central de tu atención.

Concentración: tu habilidad para dirigir tu enfoque y rendir sin distraerte.

Aquí tienes una plantilla con un ejercicio de concentración: