Quizás os preguntaréis por qué he puesto estas tres cosas en el título. Pues bien, en este artículo hablo sobre el estrés por que en abril es cuando se celebra el mes de concienciación del estrés – para sensibilizar a la gente sobre sus causas y sus efectos. Y si seguís leyendo podréis ver un …
April, stress and helicopters
You may have wondered why I put these three things together in the title. Well, in this article I talk about stress because in April takes place the stress awareness month to make people aware about its causes and effects. And if you keep reading you can see an awesome exercise to manage stress by …
8 Cognitive Distorsions
This infographic shows eight common cognitive distortions (even though there are more).
8 Distorsiones Cognitivas
En esta infografía os dejo ocho distorsiones cognitivas comunes, aunque hay más.
Responding vs. Reacting
After making an error, or after a setback some athletes get very angry and then they yell at others, damage sport equipment, or repeatedly ruminate about the mistake. By losing their temper, they would lose their focus of attention to the task at hand, their muscles get tense, and performance suffers. In addition, others may …
Responder vs. Reaccionar
Después de cometer un error, o después de un revés, algunos atletas se encolerizan y gritan a los demás, dañan materiales o rumian sobre lo que podían haber hecho mejor. Al perder los estribos, pierden el foco de atención en la tarea presente, sus músculos se tensan y el rendimiento se ve afectado. Además, sus compañeros …
Which wolf wins in your story?
There is a beautiful Cherokee tale, which I remember when I get angry if something does not go as I expected or wanted and I feel like a victim of that situation. Well, the story is about a grandfather who is talking to his grandson because he is sad and angry that someone has stolen …
¿Qué lobo gana en tu cuento?
Hay un cuento Cherokee precioso, del que me acuerdo cuando me enfado cuando algo no me ha salido como esperaba o quería y me siento una víctima de esa situación. Pues bien, el cuento es sobre un abuelo que está hablando con su nieto por que está triste y enojado por que alguien le ha …
Self-talk for running
One of the techniques from sports psychology consists in using self-talk to predispose us to perform better. It is normal from time to time for negative phrases to arise when we are tired, or when we feel pressure. Long distance runners, for instance, use different sentences or keywords to manage their negative self-dialogue and favor …
Diálogo interno para el running
Una de las técnicas de la psicología deportiva consiste en usar el diálogo interno para predisponernos a rendir mejor. Es normal que de vez en cuando nos surjan frases negativas al estar cansados, o cuando tenemos presión. Los corredores de larga distancia por ejemplo usan diferentes frases o palabras clave para gestionar el autodiálogo negativo …
Mental preparation for the San Silvestre run
If you are going to run the famous San Silvestre race, apart from training physically do not forget to take care of your mental preparation. Here are five tips from sports psychology for you to enjoy more: Maintain a dignified posture: especially if you have the need to walk. Remember that is absolutely fine to …
Preparación mental para la carrera de San Silvestre
Si vas a correr la famosa carrera de San Silvestre, aparte de entrenar físicamente no te olvides de cuidar tu preparación mental. Aquí te dejo cinco consejos de la psicología del deporte para que disfrutes más: Mantén una postura digna: Especialmente si tienes la necesidad de caminar. Recuerda que no pasa absolutamente nada por caminar …
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¿Estás preparado/a?
¿Te sientes en control antes de que comience la carrera? ¿O te distrae fácilmente la multitud? ¿Te intimida el oponente? ¿No estás realmente seguro de cómo concentrarte antes de hacer un saque? Si es así, tal vez puedas utilizar las rutinas pre-rendimiento para este tipo de escenarios. Las rutinas pre-rendimiento son una secuencia de comportamientos …
Are you ready?
Do you feel in control before the race starts? Or do you get easily distracted by the crowd or intimidated by the opponent? Are you not really sure on how to get focused before taking that shot, or do a serve? If so, perhaps you can make use of the pre-performance routines for these types of scenarios. …
How to prevent the trip to a competition impacting our performance
Traveling to international competitions requires good physical, mental and logistic preparation, otherwise our performance will be affected. Although we will be excited about the competition, changing our routine like any other small or large change is going to be a source of stress, and stress makes us tired. Logistic preparation: Several months before the trip …
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Cómo evitar que el viaje a una competición impacte en nuestro rendimiento
Viajar a competiciones internacionales requiere una buena preparación física, mental y logística, de lo contrario nuestro rendimiento se verá afectado. Aunque estemos ilusionados por la competición, el hecho de cambiar nuestra rutina como cualquier otro cambio pequeño o grande va a ser una fuente de estrés, y el estrés cansa. Preparación logística: Varios meses antes …
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When performance is better in training than competition
If our performance is better during training sessions compared to competition it could be due to not having mental control when feeling under pressure. Whether you are an athlete or a coach, you can reflect on the differences between training and competition. During training sessions: It is where we learn and practice new skills. There …
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Cuando el rendimiento es mejor en el entrenamiento que en la competición
Si nuestro rendimiento es mejor durante el entrenamiento comparado con el de la competición es probable que sea por que no logramos tener un control mental en momentos de presión. Tanto si eres un atleta como un/a entrenador/a podéis reflexionar sobre las diferencias entre el entrenamiento y la competición. Durante el entrenamiento: Es donde aprendemos …
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Perspectivas en Visualización
Como he comentado en un post anterior sobre visualización, hay dos perspectivas que se pueden utilizar para crear o recrear imágenes: la interna y la externa. La perspectiva interna es la que experimentamos cuando la habilidad que estamos realizando la vemos como si estuviéramos dentro de nuestro cuerpo. Es decir, es una imagen en primera …
